Mencegah Gangguan Pencernaaan
Siapa saja yang mengalami gangguan pencernaan pastinya tidak menyenangkan setelah menikmati makanan lezat, berikut ini tips sederhana menghindari gangguan pencernaan :
![]() |
Saluran Pencernaan |
- Konsumsi makanan mengandung probiotik
bakteri baik dalam probiotik yang ditemukan dalam beberapa makanan serta saluran pencernaaan anda mampu menyehatkan pencernaaan. Misalnya yogurt mengandung lactobasillus acidophilus.
- Kunyah permen karet setelah makan
untuk merangsang produksi air liur yang membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi kemungkinan mengalami gangguan pencernaan
- Buat catatan makanan
untuk mengidentifikasi makanan yang memicu gangguan pencernaan misalnya makanan atau minuman tinggi akan asam, kafein, alkohol atau pedas
- Konsumsi banyak serat
serat tidak hanya untuk mencegah gangguan pencernaaan tetapi lebih penting untung kesehatan tubuh secara umum, manusia membutuhkan kandungan serat antara 10-15gr sehari. Kandungan serat terdapat pada sayuran, buah, sereal whole grain, serta kacang-kacangan. Selain itu batasi makanan cepat saji, daging merah, makanan kaya lemak, makanan yg banyak mengandung gaas
- Perbanyak minum air putih
untuk membasahi makanan dalam saluran pencernaan, membantu memecah mineral vitamin dan nutrisi sehingga mudah memproses penyerapan dan menjaga kecukupan air agar terhindar dari masalah konstipasi.
- Olahraga secara teratur dan hindari stres
olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehat, bisa membantu mencegah gangguan pencernaan
- Konsumsi suplemen enzim pencernaan
sejumlah enzim pencernaan yang berasal dari tumbuhan bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan dan menguatkan penyerapan nutrisi. Sebelum mengkonsumsi enzim suplemen terlebih dahulu konsul ke dokter anda.